Witajcie, kochani! Dzisiaj chciałam podzielić się z Wami przepisem na jeden z moich ulubionych koktajli-fit domowy odchudzający shake z malinami. Gdy rano mój chłopak zapytał: co dzisiaj jemy? Bez wahania odpowiedziałam mu: lato! To prawda, koktajl, który dla nas przygotowałam to pyszny, soczysto owocowy shake białkowy o smaku letnich malin.
Dlaczego jest taki odchudzający? Bo jest gęsty, bardzo sycący i dostarcza sporej ilości różnorodnego białka. Dzięki obecności płatków owsianych zawiera także małą porcję węglowodanów i witamin z gruby B. Dlatego można takim szybkim napojem zastąpić sobie śniadanie, kolację a nawet traktować go posiłek potreningowy, co właśnie często robie. Używam go także w mojej diecie koktajlowej, gdzie wszystkie posiłki dnia zastępuje się podobnymi, owocowo- warzywno- białkowymi koktajlami. Bardzo lubię go także robić sobie na co dzień, jako smakowity deser. Zastępuje mi “coś słodkiego” do popołudniowej kawy, a przez to, że jest taki zdrowy, nie mam żadnych wyrzutów sumienia po spożyciu takiej malinowej pyszności. Macie ochotę na taki owocowy koktajl? Zapraszam do mojego przepisu!
![Koktajl odchudzający "Malinowe Lato"](https://jaknaturalnie.pl/wp-content/uploads/2019/03/denis-tuksar-hsTwPUzFegQ-unsplash-1024x683.jpg)
Przepis na fit koktajl odchudzający “Malinowe Lato”
Składniki:
- garść mrożonych /świeżych malin
- średni banan
- jogurt- duże opakowanie, rzadki, bez tłuszczu
- kawałek tofu lub twarożku bez tłuszczu
- nasionka chia lub jagody goji
- płatki owsiane, najlepiej zmielone
- pół łyżeczki miodu lub coś do posłodzenia
Wykonanie:
Przepis na koktajl odchudzający “Malinowe Lato”
- Przygotowanie.
Wszystkie owoce rozmrażamy lub dokładnie myjemy i suszymy. Kroimy banan na kawałki. Wyjmujemy jogurt, aby był w temperaturze pokojowej.
- Miksowanie.
Wszystko wrzucamy kolejno do blendera. Miksujemy przez kilka minut na zwykłych obrotach blendera, a potem przez kilka sekund na wysokich. Sprawdzamy smak i ewentualnie dosładzamy.
- Gotowe.
Przelewamy koktajl do szklanek i dekorujemy owocami/ nasionkami. Z przepisu wychodzą dwie porcje- szklanki po 250 ml. Smacznego!
![koktajl białkowy z malinami](https://jaknaturalnie.pl/wp-content/uploads/2019/03/fullsizeoutput_231-scaled.jpeg)
Podobne: Pyszny koktajl „Śliwka w czekoladzie” na dobry początek dnia
Uwagi:
Jeśli maliny były mocno zmrożone, mogą żle się blendować. Wtedy dobrze jest je wyjąć odpowiednio wcześniej z zamrażarki lub szybszym sposobem: ogrzać przez wsadzenie miski z owocami do cieplej wody. Samych malin nie polewamy wrzątkiem, bo stracą wszystkie witaminy.
Koktajl jest pyszny, dzięki dodatkom serka i płatków także sycący. Oraz przywołuje wspomnienia zbieranych na łące soczystych malin, chociaż owoce pochodzą ze sklepowej mrożonki.
![koktajl malinowy](https://jaknaturalnie.pl/wp-content/uploads/2019/03/fullsizeoutput_22c-scaled.jpeg)
Prawda, że wyglada pysznie? Zrobicie sobie taki słodki deser? Smacznego!
Asia