Witajcie, kochani! Dzisiaj chciałam podzielić się z Wami przepisem na jeden z moich ulubionych koktajli-fit domowy odchudzający shake z malinami. Gdy rano mój chłopak zapytał: co dzisiaj jemy? Bez wahania odpowiedziałam mu: lato! To prawda, koktajl, który dla nas przygotowałam to pyszny, soczysto owocowy shake białkowy o smaku letnich malin.
Dlaczego jest taki odchudzający? Bo jest gęsty, bardzo sycący i dostarcza sporej ilości różnorodnego białka. Dzięki obecności płatków owsianych zawiera także małą porcję węglowodanów i witamin z gruby B. Dlatego można takim szybkim napojem zastąpić sobie śniadanie, kolację a nawet traktować go posiłek potreningowy, co właśnie często robie. Używam go także w mojej diecie koktajlowej, gdzie wszystkie posiłki dnia zastępuje się podobnymi, owocowo- warzywno- białkowymi koktajlami. Bardzo lubię go także robić sobie na co dzień, jako smakowity deser. Zastępuje mi “coś słodkiego” do popołudniowej kawy, a przez to, że jest taki zdrowy, nie mam żadnych wyrzutów sumienia po spożyciu takiej malinowej pyszności. Macie ochotę na taki owocowy koktajl? Zapraszam do mojego przepisu!
Przepis na fit koktajl odchudzający “Malinowe Lato”
Składniki:
- garść mrożonych /świeżych malin
- średni banan
- jogurt- duże opakowanie, rzadki, bez tłuszczu
- kawałek tofu lub twarożku bez tłuszczu
- nasionka chia lub jagody goji
- płatki owsiane, najlepiej zmielone
- pół łyżeczki miodu lub coś do posłodzenia
Wykonanie:
Przepis na koktajl odchudzający “Malinowe Lato”
- Przygotowanie.
Wszystkie owoce rozmrażamy lub dokładnie myjemy i suszymy. Kroimy banan na kawałki. Wyjmujemy jogurt, aby był w temperaturze pokojowej.
- Miksowanie.
Wszystko wrzucamy kolejno do blendera. Miksujemy przez kilka minut na zwykłych obrotach blendera, a potem przez kilka sekund na wysokich. Sprawdzamy smak i ewentualnie dosładzamy.
- Gotowe.
Przelewamy koktajl do szklanek i dekorujemy owocami/ nasionkami. Z przepisu wychodzą dwie porcje- szklanki po 250 ml. Smacznego!
Podobne: Pyszny koktajl „Śliwka w czekoladzie” na dobry początek dnia
Uwagi:
Jeśli maliny były mocno zmrożone, mogą żle się blendować. Wtedy dobrze jest je wyjąć odpowiednio wcześniej z zamrażarki lub szybszym sposobem: ogrzać przez wsadzenie miski z owocami do cieplej wody. Samych malin nie polewamy wrzątkiem, bo stracą wszystkie witaminy.
Koktajl jest pyszny, dzięki dodatkom serka i płatków także sycący. Oraz przywołuje wspomnienia zbieranych na łące soczystych malin, chociaż owoce pochodzą ze sklepowej mrożonki.
Prawda, że wyglada pysznie? Zrobicie sobie taki słodki deser? Smacznego!
Asia