Witajcie, kochani! Dzisiaj mam dla Was kolejne pyszne i zdrowe przepisy- Fit owsianka nocna, proteinowa z masłem orzechowym i ulubionymi owocami. U mnie sa to truskawki, bo jak nie korzystać z sezonu na te zdrowe pyszności. Od dawna wiadomo, że owsianka to pyszne i zdrowe fit śniadanie, deser, przekąska lub posiłek po treningu.
Mało kto jednak wie, że możemy ja przygotować sobie na noc, czyli robimy ją naprawdę bardzo szybko! Sprawdza się pysznie w każdej sytuacji i znakomicie zastępuje nam niezdrowe słodkości i inne kaloryczne i ciężkie przekąski czy desery. Taka potrawa niemal nie zwiera tłuszczu, za to dostarcza nam dużo energii na dobry start dnia, mnóstwo witamin, sporej porcji białka oraz cennych złożonych węglowodanów i błonnika.
Bardzo estetycznie i apetycznie prezentuje się też na stole. Możemy ją zrobić z dowolnymi owocami, sezonowymi lub mrożonymi. A nawet z owocowym dżemem czy musem. Jeśli chcecie się przekonać, jak smakują takie pyszności jak fit owsianka dzapraszam do mojego prostego przepisu.
Fit owsianka proteinowa z masłem orzechowym i owocami
Składniki:
- szklanka płatków owsianych górskich
- szklanka mleka
- 2 łyżeczki masła orzechowego
- 2 małe miarki dowolnej odżywki białkowej
- ulubione owoce świeże lub suszone
- nasiona, bakalie i orzechy do dekoracji
- kilka kropli olejku waniliowego
Wykonanie:
Potrzebny czas: 10 minut
Fit owsianka proteinowa
- Przygotowanie.
Odmierzamy składniki. Owoce myjemy lub rozmrażamy. Część kroimy drobniej, część w plastry do dekoracji. Siekamy bakalie/orzechy. Przekładamy do miseczki. - Mieszanie.
Płatki wsypujemy do dwóch miseczek i zalewamy równą ilością zimnego mleka. Dodajemy odżywkę, orzechy i mieszamy. Odstawiamy na kilka godzin do napęcznienia, ale najlepiej zostawić na całą noc do lodówki i zjeść na śniadanie. - Warstwy.
Rankiem lub tuż przed podaniem mieszamy płatki. Dolewamy mleka. wrazie potrzeby. Dodajemy masło orzechowe, drobne owoce i wybrane dodatki. Ozdabiamy owocami i nasionkami. Gotowe!
Podobne: Pudding chia z owocami, prosty przepis na fit deser
Uwagi:
Płatki można rano nieco podgrzać, ale raczej ich nie gotujemy.
Płatki można także zrobić na rozwodnionym jogurcie i dowolnym mleku roślinnym, mamy wtedy opcję wegańską.
Podoba wam się przepis na takie pyszne deserki?